不知从什么时候起，大众传媒开始鼓励我们要做一个情绪稳定的人：情绪稳定，是一个人的顶级魅力！你永远无法打败一个情绪稳定的人！情绪稳定是一个人最好的修养！情绪稳定是成年人最高级的自律！……

情绪稳定是如此之好，人人开始追捧。追着追着，慢慢地关于情绪稳定我看到了下面的这些言论：

当看到越来越多的大众发表关于情绪稳定的言论时，你会发现好像大多数人对「情绪稳定」产生了极大的误解。

「情绪稳定」被大多数人看成一种处变不惊、事实理智、时时稳定的模式。这个外在表现模式是没错的，但是以何种内在的加工过程达到外在表现却被忽略了。

以至于大家遇到事情之后，会强行压抑自己的情绪，逼自己一时的稳定下来，结果可能哪天就会莫名其妙的因为一点小事就爆炸了。因为未被表达的情绪，不是消亡，只是被活埋了，并且可能以更加丑陋的方式再次涌现。

「情绪稳定」到底应该是哪种状态？

要说清楚，比起理论术语，我们放在一个情境中来讨论一下，可能会更加清楚：假如伴侣因为你没有把家务活分担好，总让TA一个人在做而和你吵架，你会如何来面对这件事情呢？

方式1

“你凭什么说我一直不干家务，上次客厅那么乱，还不是我收拾的。你平时工作也不忙，怎么就总是能忘记你负责的洗碗的事情呢，还是我每次提醒你呢。”

方式2

“哎呀，说到做家务，我突然想起上次我们在超市看到的那个新型拖把，说是能自动旋转，拖地又快又干净，要不我们用空再去看看，买回来试试，说不定有了它，做家务就变得轻松多了。”

方式3

“你说我不做家务，来我和你梳理分析一下。根据我们过去一个月的家务分配情况，我主要负责了……，而你负责了……，近期出现不平衡的主要是因为最近一周我在加班。”

方式4

“我知道你很累，而感到委屈，因为你觉得我在家务上没有帮到你。我很理解你现在的情绪，当你在说我最近没有做家务的时候，我也有点委屈。确实不是我不想做，是因为最近这一周临时安排的紧急工作让我总是加班，回来确实太晚了，我也有点疲惫。现在，你先别生气了， 我们一起先把厨房收拾干净好吗？”

这四种回应方式，哪种才算是真正意义上的情绪稳定呢？

方式1不用说，用指责回应了对方的指责，纯属一个战斗姿势。

方式2看似在解决问题，但其实是在打岔，你说我不干活，我说换个更好用的工具。

方式3 说话语调非常的平静，会被很多人误解为是情绪稳定的表现，但其实是一种超理智化的表达，面对这种情景即便内心有很多的委屈也全部压抑了不进行一点点表达。

方式4有情绪，自己能感知到，还能适度表达，并专注于解决彼此之间问题。这种才是心理学上最初讲的情绪稳定的状态。

真正的情绪稳定是什么？是有冷静下来的意识，是有不逃避问题的勇气，是拥有解决问题的能力。

真正的情绪稳定并不是没有情绪

因为人不可能没有情绪，情绪是每个人与生俱来的。如果你的情绪稳定是从来没有情绪，那不是情绪稳定，而是情感隔离，是无法觉察到自己的情绪。久而久之，人会越来越沉默，沉默的背后是无人看到的心酸。

真正的情绪稳定也不是对情绪的压抑

如果把人看做是一个容器，压抑的情绪就如同一股暗流，看似表面平静，实在波涛汹涌。

当你不断地往里面添加，却从不处理，那总有一天会因为压强过大而突然爆掉。

01真正的情绪稳定

是能接纳情绪并没有好坏之分

情绪是人类天生的反应机制，是用来应对各种生活情境的，无论是愤怒、悲伤、焦虑，还是喜悦、平静。各种我们以为的负面情绪背后，都是未被满足的需求。处理情绪的背后是解决背后的需求。当我们能接纳情绪之时，将不会跟任何情绪对抗。

02真正的情绪稳定

是会选择用更适当的方式去表达

在情绪管理的领域中，其实比起「情绪稳定」，又兴起了一个新的概念叫「情绪自由」。「自由」比「稳定」更能表达情绪的流动性，而非压抑性。

当然，千万不要误解，「情绪自由」并不是说想怎么样就怎么样，也不是随时随地发泄自己的情绪，而是能够在不同情境下自由地表达和调节情绪。比如，当你出现激烈的情绪时，你可以选择运动、阅读、正念冥想、直接用言语表达，而不是沉默、暴怒、盲目宣泄、盲目攻击。这种叫适当的表达。

真正的情绪稳定是能够做到，当我们感到悲伤或愤怒时，并不把情绪划分为“好”或“坏”，而是能够觉察这个情绪，并且能够感受到每个情绪都有其存在的原因和意义，能够更真实地面对自己，还能在情绪体验中找到更深层的自我理解，并且允许情绪在适当的范围内自然流动。

真正的情绪稳定，一定是源自于内心的平和与自洽。

愿我们都能开启一段内心平和而自洽的旅程。在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的节奏。用温柔的目光看待自己的不完美，用包容的心态接纳自己的情绪；于岁月的长河中，悠然自得地书写属于自己的篇章。