【阳光心理】

清明

时节雨纷纷

对我们来说，清明节是一个缅怀先辈的传统节日。而从心理学看，亲人的离世常常是重要的客体丧失。

要知道，亲人的离去是无法避免的，在面对失去的爱或者依恋的对象时，我们会体会到被抛弃、孤独感、失控感、无助感等等，这是一个自然、正常的过程，

时间会治愈一切吗？

每个人对哀伤的反应强度，和哀伤反应的时间长短都不一样。有些人会大哭、有些人会麻木、有些人则会愤怒，有些人会沉默……哀伤是多样化和个人化的。

即便如此，随着时间的流逝，这种正常的哀伤大都会减轻。但也有些人会经历病理性的哀伤——延长哀伤，在失去亲人的6个月后仍存在强烈的、持久的哀伤，还会造成生理、心理和社会功能的影响，比如失眠、胃肠功能紊乱、体重减轻等躯体症状和抑郁、焦虑、内疚、愤怒、自杀意念等心理症状，以及回避与他人接触、生活角色受限、工作等社会功能受损。

哀伤可以疗愈吗？

研究认为，我们终究会与逝去的爱或者依恋对象在内心逐步分离，哀伤在心理学中也有对应的治疗方法。

清明节对于哀伤的疗愈有什么作用？

与逝者建立联结

   清明节，可以让我们建立与逝者的持续性和规律性的联结，使我们的哀伤通过每年一次持续性的方式进行疗愈，让我们在与家族、全国人民共同度过这个节日的同时，产生与大家的联结感，帮助我们克服孤独感，满足了我们面对哀伤重获控制感和修复孤独感的心理需求。

情感表达“仪式感”和“缓和”

    在清明节，人们通过跪拜、摆放鲜花、祭祀品等“高调”的仪式，表达对失去的哀悼。这种表达对比葬礼、忌日相对缓和，经过情感的宣泄后，人们能够重回现实生活。

促使丧亲者积极应对哀伤

    清明节恰好在春季，春天万物生长、给人以希望与生命力，象征生机与希望的心理意象，预示着迎接新生活，通过这种自然的衔接，让我们面对死亡，克服对死亡的恐惧，带着哀伤重回生活。

最后

致曾经历哀伤或处于哀伤的朋友

我们逝去的爱与痛

都不曾忘记

我们会用独特的方式保持联结

带着留下的祝福和遗憾

继续向前……