你有没有过这样的深夜？

眼皮黏得像糊了胶水，手指却还在屏幕上机械地划动。短视频的光映着你空洞的眼神，明明困到灵魂出窍，就是舍不得放下手机。第二天清晨，闹钟一响，悔恨瞬间将你淹没——又熬了个毫无意义的夜！你咬牙发誓“今晚一定看书学习”，可夜幕降临，书本翻两页就困得直点头，鬼使神差点开的短视频APP，又把你拽进新一轮的恶性循环。

焦虑吗？像有只无形的手攥着心脏，连呼吸都带着疼。自责吗？恨不得抽自己两个嘴巴子。

于是你慌了：是不是我心理出问题了？

你急吼吼地报心理成长团体，约高价个体咨询，甚至跑到深山老林里参加禅修正念。钱花了一沓又一沓，原生家庭、客体分离、情绪价值这些词儿张口就来，活脱脱一个“心理学专家”。可日子呢？照旧是短视频刷到凌晨，焦虑感疯长，恐惧感如影随形，半分改变都没有。

我们总以为自己在寻求救赎，殊不知，“心理成长”早成了我们逃避现实的精致挡箭牌，挡住了那个最残酷也最直白的真相——人生这道题，从来没人能替你答卷，你必须自己负责。

欧文·亚隆在存在主义心理治疗里的一句话，像一把尖刀，狠狠扎进我们的伪装：“个人建构了自己和自己的世界，也因此为此负责，这个认识是令人惊恐的洞察。”

太多人，就是扛不住这份惊恐，一头扎进了“心理成长”的避难所。

逃避责任，是刻在骨子里的心理舒适区。

你身边一定有这样的人：抱怨父母控制欲爆棚，所以自己不敢谈恋爱、不敢换工作；吐槽老板尖酸刻薄，所以自己职场生涯一潭死水。他们把“原生家庭创伤”挂在嘴边，把所有失败都归咎于过去，却连一次微小的反抗都不敢——不敢跟父母说一句“我想自己做主”，不敢跟老板争取一次表现的机会。

这正是亚隆戳破的真相：“无法对生活承担责任，就难以承受生活的种种境遇。”

当我们给自己贴上“受害者”的标签，就等于亲手斩断了改变的可能。就像那个叫陈伟业的高材生，名牌大学毕业，受不了职场压力就辞职回家，一“休息”就是十五年。啃着父母的养老钱，躲在房间里自欺欺人，对外宣称在“构建精神世界”，说白了，就是怕走进社会的考场，怕发现自己“其实没那么厉害”。

你看，我们哪里是在疗愈创伤？我们是在喂养创伤！只要把自己摆在“受害者”的位置，就能心安理得地躺平，就能躲开改变的风险。可这种逃避，最终只会换来亚隆所说的“存在的内疚”——那种对自己荒废生命、辜负潜能的愧疚，像一根刺，扎在心头，拔不掉，磨不去。

别再自欺欺人了！自由的背面，从来都是沉甸甸的责任。

太多人喊着“追求自由”，却压根不懂自由的真谛。他们以为自由是随心所欲、为所欲为，却忘了亚隆的警示：自由与责任是一体两面，从来都分不开。

你不敢跳槽，不是没更好的选择，是怕跳错了要自己买单；你不敢结婚，不是遇不到对的人，是怕经营不好一段关系；你总在“探索自我”，频繁换工作、满世界旅行，却拒绝踏入任何一段稳定的轨道——说到底，你就是怕承诺。

承诺意味着限制，限制意味着要为自己的选择负责。比起“选错了怎么办”，你更怕的是，猛然发现自己其实一直手握选择权，而过去的平庸，不过是因为你没敢选。

这世上最没用的事，就是把“懂得很多道理”当成成长。

我见过两个截然相反的朋友。朋友B，心理学名词信手拈来，把原生家庭对人的影响分析得头头是道，可他的生活一塌糊涂：工作敷衍了事，感情分分合合，每天在焦虑和自责里打转，活得像个困兽。朋友C，没读过什么心理学书，遇到难题只会闷头往前冲，工作不顺就加班学技能，感情出问题就坐下来好好谈，一步一个脚印地往前走。

几年过去，朋友C的日子越过越顺，活成了自己想要的样子；朋友B却还在原地踏步，抱着一堆道理，守着一地鸡毛。

这正是亚隆强调的：心理治疗的目的，是把人带到能自由选择的境地，而治疗的改变，必须落在行动上——不是知道，不是打算，更不是做梦。

如果“心理成长”只停留在嘴巴上、书本里，那它就不是解药，而是毒药，是你用来躲避真实生活的盾牌。你报再多的课，学再多的理论，不迈出行动的那一步，就永远别想真正成长。

最后，想跟你说句掏心窝的话：别怕那份存在的内疚，它不是惩罚，是指引。

存在主义告诉我们，生活本就没有预设的意义，所有的意义，都是我们亲手创造的。那些因为浪费时间、虚度光阴而涌上心头的愧疚，不是为了让你自责，是为了提醒你：你还活着，你还有机会，你还能为自己的人生负责。

别再躲在道理的背后，假装努力了。

关掉那个吞噬时间的短视频APP，拿起那本落满灰尘的专业书；鼓起勇气，跟那个你不敢面对的人认真谈一次；辞掉那份让你窒息的工作，去试试你真正想做的事。

哪怕会犯错，哪怕会跌倒，哪怕会头破血流——那又怎样？

至少，你为自己的人生，按下了一次货真价实的确认键。

生活不需要完美的解释，只需要勇敢的承担。

从今天起，别再用“心理成长”逃避现实了。

直面它，承担它，然后，活成你自己的样子！