倾诉人：敬（化名）男 13岁

采访人：洛报融媒记者 闫卫利

咨询师：孟怡敏 国家二级心理咨询师

敬皮肤白皙，闪着一双澄澈的大眼睛，举手投足彬彬有礼，只是神情显得有些落寞、沮丧。

（小）住校就像在遭罪

我今年上初一，说实话，能考上这所重点中学，我们全家都挺高兴的。可是真正入校后，我最初的那种愉悦感一点点消失，随之而来的是愤怒、焦虑、无助、郁郁寡欢……

我家离这所学校太远了，我必须住校，这是我人生中的第一次。

在家的时候，我有自己的小天地。关门，是我的世界；开门，和家人共享空间。

爸妈特别尊重我，进我屋他们会先“咚咚”敲两下。做什么事，他们也尊重我的选择，从不强迫我做不乐意的事。

学校宿舍一间屋塞了四张床，上下两层，加上桌子、柜子等，我的空间仅限于床上那一小块地盘。

我生活习惯很好，早睡早起，可宿舍里有几个“夜猫子”。灯已经熄了，他们却关不上嘴巴，叽叽喳喳讨论起来，尤其是谈论到游戏，什么装备、段位，聊到激动时，上铺甚至“嚯”地一下坐起来，床板都跟着吱呀响。

我躺在床上，心里很烦：“明明都熄灯了，为啥不睡呢？他们在家是没玩够游戏啊，来学校过嘴瘾？”

一开始，我憋着，心想忍忍就过去了。可我等啊等，他们的兴致却像开了闸的洪水，没完没了。终于，我忍不住了，翻了个身说：“别聊了，睡吧。”

他们瞬间安静下来，有人回道：“好，睡了睡了。”可没过两分钟，他们又窃窃私语，像蚊子一样“嗡嗡”响。

我的耳朵变得无比敏感，支棱着捕捉任何一丝动静。那一晚，我又失眠了，心里又委屈又愤怒：“学校有纪律，他们为什么不遵守，要我受这种罪？”

（小）我像格格不入的异类

睡眠问题对我是精神折磨，宿舍的卫生状况，也让我不堪其扰。

有些同学，我感觉他们就像没被“文明”驯化过，垃圾随手扔，我在下铺，有时还飘到我床上。有的人一周不洗脚、不换袜子，脚臭、袜子臭、鞋臭，充斥在在宿舍这个狭小的空间，真让人作呕。

有的同学晚上吃泡面，吃完连汤带水直接倒进屋内的垃圾桶，那味道让我难以忍受，最后我不得不去把垃圾清理出去。

我提醒室友，他们答应说：“行，知道了，下次注意。”

可是下次他们依旧故态复萌，而我像个格格不入的异类，每天都在进行着无效的“文明劝导”。

我跟爸妈倒苦水。妈妈心疼地说：“确实是有些人素质不太好。要不，我们去跟老师说说，换个寝室？”

我叹了口气：“万一换个寝室还是这样呢？甚至更差呢？”

爸爸提议道：“要不咱在学校附近租个房子？走读？”

我虽然心里挺暖的，但马上拒绝了：“算了算了，太花钱，还得有个人来陪读，太给你们添麻烦了。”

后来，我真的去找了班主任，老师去找他们谈了谈，可是没好几天，他们又回归原状。

老师鼓励我：“你有什么不满，可以直接跟他们说，大胆一点！”我苦笑着点点头，心里想：“我说了，有什么用呢？”

（小）我是一列脱轨的火车

我学习的轨道也变了。

在小学，我是老师眼里的好学生，成绩拔尖，老师对我耐心又细心，那种被关注的感觉，让我学得很安心，也很有动力。

可初中老师讲课节奏快，噼里啪啦一通讲，最后问一句：“大家还有什么问题吗？”我正在琢磨问哪个问题，老师立马合上教案道：“好，没问题就下课！”抬脚就走。

我整个人都是懵的，科目变多，知识点像冰雹一样砸下来，我还没来得及消化第一个，第二个、第三个就劈头盖脸地来了，没掌握的知识像雪球一样越滚越大。我感觉压力山大，上学越来越力不从心，心里又烦又慌。

父母鼓励我：“不懂就去问老师啊！”可我有点怵。我总担心老师嫌弃我问的问题太简单，不耐烦。

有一次，我跟同桌吐槽：“你不觉得数学老师讲得太快了吗？跟开了二倍速似的。”

同桌说：“是呀，确实快。不过快就快吧，无所谓。”

我愣住了，同样的处境，他为什么能这么坦然接受，而我心里就像堵了一团乱麻，怎么都过不去呢？

作业堆成山，我这也不会那也不会，成绩从优等一点点往下滑，我很焦虑。我感觉自己像一列突然被甩出了原有轨道的火车，找不到方向，只有周末回家，能踏踏实实地睡个好觉，怎么待着都舒服，一想到周日晚上又要返校，心里就沉甸甸的。

我不明白，爸爸、妈妈和老师都愿意帮我，我经历的也不是什么惊天动地的大事，可我为什么就过不去呢？

洛阳市阳光心理健康咨询中心

蒋庆伟，有趣、有才、有温度的心理咨询师。洛阳市阳光心理健康咨询中心创始人，中国心理学会会员，洛阳市心理学会常务理事。专注心理咨询18年，积累成功个案1.8万个。

敬的故事读来让人揪心，这不是“娇气”，而是13岁少年在环境突变下的适应失衡——就像一只习惯了在精致鸟笼里作息规律的小鸟，突然被扔进热闹的大鸟舍，既要学着和陌生伙伴共处，又要应付突然变快的“飞行节奏”，慌乱失措再正常不过。

从心理学来看，敬的核心困境是“安全基地的崩塌”。他在家有专属小天地，爸妈敲门的细节，本质是对他“边界感”的尊重，这让他从小建立起“我能掌控自己的小世界”的安全感——这就像我们成年人每天回到熟悉的家，换鞋、开灯、坐在常坐的沙发上，那种踏实感是心理稳定的基石。可住校后，他的“边界”被彻底打破：床是唯一的小地盘，作息被室友打乱，卫生状况不受控制，就像有人突然闯进你的房间，翻你的东西、吵你睡觉，还不能赶他走，这种失控感会直接触发焦虑。很多初一住校生都有类似经历：有人怕室友深夜打游戏，有人受不了公共浴室的拥挤，本质都是“熟悉的掌控感没了”，而青春期孩子的心理弹性还在发育，扛不住这种突变。

学习上的落差，是“能力感的丧失”。小学时他是“拔尖生”，老师的关注、轻松的节奏，让他坚信“我能学好”——这是心理学里的“自我效能感”。可初中就像突然换了赛道：科目变多、老师节奏快，知识点“扎堆砸过来”，就像我们平时慢慢走路，突然被推上跑步机还调了高速，根本来不及反应。敬怕问老师“太简单”，其实是怕“被否定”，毕竟以前的他从不用面对“我不会”的窘境。而同桌的“无所谓”，不是心态好，可能是人家早就有了应对办法，或是对“优秀”的期待本就不同，敬的焦虑，恰恰是因为他太在意“做好”，却暂时找不到门路。

他拒绝租房子、怕麻烦爸妈，懂事的背后是“不愿暴露脆弱”的青春期心理——就像有些孩子摔倒了明明很疼，却硬说“没事”，怕被当成“没用的人”。其实适应从不是“硬扛”，而是慢慢重建“小掌控感”：比如和室友约定“熄灯后不聊游戏”，哪怕只是每天多一个安静的小时；比如问老师问题前，先写在纸条上，哪怕只是一个小知识点；比如周末回家整理一周的错题，哪怕只是搞懂一道题。这些小事就像一块块小砖头，能慢慢帮他重建“我能行”的信心。

敬的经历告诉我们：青春期的适应，从来不是“大事”才会引发困扰，而是那些“失控的小细节”累积起来的重压。家长和老师的帮助，不该是“换个环境”或“加油努力”，而是帮他找回“掌控感”——就像帮迷路的孩子画一张简单的地图，而不是直接把他扛到目的地。成长本就是从“被照顾”到“自己扛”的过程，敬现在的慌乱，只是路上的一段小插曲，只要有人帮他慢慢找到节奏，他迟早会重新找回属于自己的“轨道”。

洛阳市阳光心理健康咨询中心创建于2007年，18年来专注于个体心理咨询和团体心理咨询工作，专业团队30人，积累个案2万多个。作为洛阳市知名专业心理咨询机构，主要提供青少年厌学、婚姻家庭、抑郁焦虑强迫、社交恐惧及性心理等问题的咨询服务。

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