随着社交网络的发展，各式各样的小视频层出不穷。为了博得关注和流量，小视频涉及到的范围也越来越广泛：有的人在街上跳舞，有的人用英语进行街访，还有的人选择寻找陌生人拍照......

在每个涉及到无辜群众，和引人发笑的视频底下总有这样的评论：“这人是个社牛吧”，又或者是“看着我就已经社恐了”。

“社牛”和“社恐”这样的词语，已经在各种短视频平台流行了近半年的时间。

但是，这些人嘴里的“社恐”真的是“社交恐惧症”吗？“社恐人”真的没有办法逆袭成“社牛人”吗？

接下来，就让我先带着大家看看心理学上对于“社交恐惧症”的定义吧～

社交恐惧症，是一种常见的焦虑症。通常情况下，他们可能会在需要受到他人评判的时候，感到焦虑或恐惧。他们担心自己会被羞辱、评判或拒绝，而不能正常的进行自己的日常生活。

举个例子，患有社交恐惧症的人，会害怕在公共场合进行演讲，结识新的朋友，和心爱的人来一场浪漫的约会，参加面试，甚至是在别人面前吃东西和使用公共厕所。

社交恐惧症所带来的副作用，在社交场合下更为强烈。

这种强烈的恐惧，超出了人们所能够控制的范围，最终影响到自己的生活。对于社交恐惧症患者来说，这种恐惧可能会妨碍他们去上班和上学，他们还可能会在几周前，就开始担心即将到来的社交场合。

伴随着上面描述的恐惧一起出现的，还有一些身体上的变化。在这类人群面临一个自己无法克服恐惧的场面时，他们往往会脸红，出汗或颤抖，心率加快也是常有的事。

更严重的时候，他们会大脑一片空白，身体姿势僵硬，胃部难受。在人多的公共场合，他们甚至会有意识的躲到人少的地方。

发现了吗，此“社恐”非彼“社恐”。虽然网络上人人都念叨着“我社恐”，但实际上他们在生活中都有着自己的好朋友。网络上的“假社恐人们”虽然害怕在公共场合展示自己，但是他们中的大多数绝不会提前几周就为一个简单的演讲做心理准备，他们更不会频繁地经历紧张到胃部难受的感觉。

在网络上，不排除真的有人患上了社交恐惧症，但是绝大多数的人说自己“社恐”，仅仅是因为“不敢在公共场合过度的展现自己”。

“假社恐”怎么变“社牛”？

或许你有没有过下面这样的经历？

正在吃饭的时候，不小心把料汁撒到了身上，然后感觉周围的人都在讨论这件事；正在走路的时候，不小心摔了个大屁墩，然后在周围人的视线里尽力挽救；穿了件很夸张的衣服，但是感觉路人都在行注目礼。

以上这些“错误的认知”，都来源于焦点效应。焦点效应，是社会心理学家使用的一个术语，指的是我们总是无意识的高估别人对我们的关注程度。

换句话说，我们倾向于认为任何时候都应该有聚光灯照在我们的身上，突出我们所有的错误或缺点，让全世界都能看到。

几乎所有人，都会异常关注自己的行为和外表，并相信其他人也同样关注自己。但事实并非如此：绝大多数的人不关心你的样子或你在做什么，他们专注于自己的思考和自己正在进行的事情。

因此，大部分人不在乎，也不会刻意的把目光放在一个“路人”身上，而“社恐”理论上只要意识到“焦点效应”的存在，就可以变身成为“社牛”！

因为如果你能够意识到没有人真正的关注你，那么你将不再为此担心，从而减轻在社交场合的紧张或尴尬！