我们常常被告知要"控制情绪"，要做情绪的主人。于是，我们努力压抑愤怒，掩饰悲伤，强迫自己保持乐观。但你有没有发现，越是压抑，情绪反而越容易失控？其实，情绪从来都不是我们的敌人，而是来自内心的"信使"，它在向我们传递重要的信息。

情绪的真正作用是什么？

每一种情绪都有其存在的意义。愤怒，提醒我们边界被侵犯，需要站起来保护自己；悲伤，告诉我们失去了珍贵的东西，需要时间去哀悼和疗愈；焦虑，警示我们可能面临风险，需要提前做好准备；喜悦，则是在肯定我们的价值，让我们感受生命的美好。

为什么压抑情绪会适得其反？

当我们试图压抑情绪时，就像把一个不断充气的气球紧紧攥在手里。你越用力，它的反弹力就越大，总有一天会因为承受不住压力而爆炸。长期压抑情绪不仅会导致心理问题，如焦虑症、抑郁症，还会影响身体健康，引发高血压、心脏病等疾病。

如何正确地与情绪相处？

1. 识别情绪：当一种强烈的情绪涌上心头时，先别急着做出反应。停下来，试着给它命名。"我现在感到的是愤怒，还是委屈？"准确地识别情绪，是理解它的第一步。

2. 接纳情绪：允许自己感受这种情绪，不要评判它。告诉自己："感到生气是正常的，我有权利生气。"接纳不代表放纵，而是承认情绪的合理性。

3. 倾听情绪背后的需求：问问自己："我为什么会有这种感觉？它在告诉我什么？"比如，你因为朋友迟到而生气，背后可能是"我希望被尊重"的需求。找到根本需求，才能从源头上解决问题。

4. 用合适的方式表达：在不伤害自己和他人的前提下，用健康的方式表达情绪。可以通过写日记、运动、与信任的人倾诉等方式，让情绪得到合理的释放。

切记！情绪管理不是消灭情绪，而是学会与情绪和谐共处。